Asistarea unui membru al familiei

Anonim

Asistarea unui membru al familiei

Asistarea unui membru al familiei

Odihnește-te și dormi

Nevoia de a se odihni Alterarea somnului: cauzele Promovarea somnului
  • Nevoia de a se odihni
  • Tulburarea somnului: cauzele
  • Promovează somnul

Nevoia de a se odihni

Odihna și somnul sunt activități fundamentale pentru bunăstarea fiecărei persoane. Calitatea vieții depinde și de o odihnă adecvată: recuperarea forței, concentrarea, sentimentul de bunăstare care decurge din somn constituie baza unei vieți sănătoase.

Nevoia de odihnă și somn trebuie susținută deoarece absența de odihnă și somn poate duce la un număr mare de tulburări, cum ar fi:

  • încetinirea ideo-motorie;
  • dificultate de memorare și amintire;
  • tendința de a greși;
  • depresia și epuizarea forțelor.

În consecință, pentru a trăi, ființa umană trebuie să doarmă neapărat.

Insomnia este o problemă foarte frecventă, în special în rândul persoanelor în vârstă și se caracterizează prin setul de tulburări care împiedică procesul normal de somn cu imposibilitatea de a adormi și a treziri repetate și de dimineață.

Cauzele insomniei sunt multiple și pot fi de natură psihologică sau fizică. Calitatea vieții este în orice caz foarte sărăcită, randamentul la locul de muncă scade și posibilitatea de a produce accidente crește dramatic.

În general, se disting două tipuri de tulburări de somn:

  • insomnie primară;
  • insomnie secundară.

Insomnia primară nu are o cauză precisă, în timp ce insomnia secundară este consecința unor boli psihice sau fizice (insuficiență respiratorie, dureri cronice etc.).

Unele studii au arătat că insomnia prelungită poate fi clopotul de alarmă al unei posibile depresii latente.

Somnul și odihna sunt două activități care au unele elemente în comun, dar care diferă în condițiile mentale particulare pe care le produc.

Odihna permite organismului să-și recupereze puterea și să se relaxeze, dar este o activitate care nu implică neapărat actul de a dormi. A te odihni înseamnă a te relaxa, a scădea gradul de atenție, inactivarea unor zone ale creierului și activarea altora, menținând totodată starea de veghe, adică fără a adormi. Să stai pe canapea citind o carte sau ascultând muzică este o activitate odihnitoare.

Pe de altă parte, somnul oprește conștiința lumii externe și deschide ușile unei „lumi interne”.

În timpul somnului creierul dezactivează temporar unele centre și le activează pe altele. În scop informativ, nu uitați că somnul este caracterizat în principal de două faze: faza REM și faza non-REM.

În faza REM, caracterizată prin mișcări rapide ale ochilor (mișcarea rapidă a ochilor), somnul are caracteristici particulare: activitatea visului (visul) predomină și atât circulația, cât și activitatea respiratorie suferă modificări; această fază se produce de 5 sau 6 ori pe noapte.

În faza non-REM, creierul este mai puțin stresat și somnul este mai regulat. Oboseala poate împiedica persoana să intre în faza REM și din acest motiv subiecții care obosesc foarte mult în timpul zilei raportează să nu-și amintească visele. O persoană adultă ar trebui să doarmă aproximativ opt ore pe zi, sugarii pot dormi șaisprezece, șaptesprezece ore pe zi.

Du-te înapoi la meniu